Découvrez le régime pour perdre du poids qui vous convient, avec la ration alimentaire équilibrée sur la journée et un exemple de menu. Toutes les quantités sont des poids nets, après épluchage, cuisson ou préparation. Le plus simple est de peser les aliments au moment de vous servir, dans l’assiette.
Ces quantités sont des repères, qu’il n’est pas utile de peser chaque jour : avec un peu d’habitude, vous vous fierez simplement au volume.
Le régime top contrôle pour perdre 10 kilos
Son apport énergétique est modéré : vous êtes sûre de perdre du poids. Il intègre tous les nutriments dont vous avez besoin, sans risque de carence. Il favorise la diversité, avec un apport régulier en féculents (pains, pâtes…) et en matières grasses, indispensables pour cuisiner et varier vos menus. Il est riche en protéines, pour éviter les fringales et la fatigue. La collation dans l’après-midi est indispensable pour limiter les fringales et patienter jusqu’au dîner.
Ne maigrissez pas trop rapidement, vous risquez de perdre de la masse musculaire et non de la masse grasse. Visez l’objectif perdre 10 kilos en 1 semaine c’est amplement suffisant ! N’est-ce pas ?
Programme minceur révolutionnaire ici : perdre 10 kilos
Perdre du poids : Conseils de la gourmande
Consommez les féculents au déjeuner les jours où vous avez une activité physique plus intense. Ce régime est équilibré, vous pouvez le suivre plusieurs semaines sans problème. Pour vous stabiliser ensuite, augmentez la fréquence des féculents, notamment au dîner (deux ou trois fois par semaine). Buvez de 1,5 à 2 litres d’eau par jour, car un régime riche en protéines favorise la production de déchets, que l’organisme doit éliminer par les reins. Fixez-vous un objectif de poids raisonnable, sans viser l’impossible !
Motivé, prêt pour perdre du poids ? lancez-vous dès maintenant pour perdre 10 kg!