Ne laissez pas le ronflement ruiner votre relation ou une bonne nuit de sommeil. Découvrez les causes du ronflement, les meilleurs remèdes pour résoudre le problème et comment vous – et votre partenaire – pouvez mieux dormir.
Le ronflement affecte plus de personnes que vous ne le pensez. C’est parce que la seule façon de savoir si vous êtes un ronfleur ou non est après que quelqu’un d’autre vous l’ait dit.
Le ronflement peut être le résultat de l’apnée du sommeil ou de l’obésité. Ceux-ci peuvent nécessiter une aide médicale professionnelle pour obtenir un soulagement de leurs symptômes. Mais la raison la plus courante pour laquelle les gens ronflent est une mauvaise posture et de mauvaises habitudes de sommeil.
Certains des effets secondaires du ronflement peuvent être la fatigue et la fatigue, même après une bonne nuit de sommeil. Cela peut même entraîner des effets secondaires plus graves tels que les maladies cardiaques et l’obésité.
Solutions au ronflement causé par de mauvaises habitudes de sommeil
Le ronflement causé par de mauvaises habitudes de sommeil peut être corrigé par de simples changements d’oreillers ou de matelas et ne nécessite aucun professionnel de la santé. Ci-dessous, je décrirai les mesures que vous pouvez prendre pour obtenir un soulagement rapide du ronflement.
- Oreillers anti-ronflement: L’une des meilleures méthodes pour arrêter le ronflement est de passer à un oreiller spécial qui soulage le ronflement. Ces oreillers sont conçus pour ajouter du soutien à votre cou et ouvrir les passages d’air pendant que vous dormez.
Il existe des tonnes de styles et de formes différents pour les oreillers anti-ronflement disponibles sur le marché. Certains peuvent être moins confortables que d’autres et certains offrent un meilleur soulagement que la plupart.
- Matelas en mousse à mémoire de forme: une autre solution simple pour vous aider à arrêter de ronfler consiste à remplacer votre matelas par un matelas en mousse à mémoire de forme. Aujourd’hui, la mousse à mémoire de forme a évolué au point qu’elle épouse les contours de votre corps et ouvre les voies respiratoires pendant que vous dormez.
Il n’est peut-être pas aussi facile de remplacer un matelas qu’un nouvel oreiller, mais vous devriez envisager les deux pour un soulagement optimal.
- Bandes anti-ronflement: la plupart des pharmacies et des épiceries vendent des bandelettes nasales qui ressemblent à des pansements mais sont conçues pour ouvrir les voies respiratoires du nez. Ceux-ci sont très couramment trouvés chez les athlètes avec des narines tordues ou non uniformes.
Ces bandes sont très bon marché et ne sont utilisées qu’une seule fois, alors vous devez les jeter. Certaines des marques les moins chères ne collent pas bien à votre nez et tomberont pendant que vous dormez.
- Embout buccal : Enfin, la dernière méthode que je mentionnerai est un embout buccal anti-ronflement en vente libre. Ceux-ci sont généralement conçus par des dentistes professionnels et des spécialistes de la bouche, mais il existe des marques moins chères disponibles en ligne et des pharmacies locales.
Le problème avec ces versions moins chères est le manque de confort. Beaucoup se plaignent qu’ils ne vont pas bien et les rendent après quelques nuits à les essayer. Mais ils vous feront économiser des tonnes d’argent, en cas graves qui nécessitent une intervention chirurgicale nous vous conseillons de rendre visite chez un chirurgien rhinoplastie et à la personnalisation d’un dentiste
Conclusion
Pour résumer, le ronflement affecte de nombreuses personnes partout dans le monde. Cela peut causer de la fatigue et d’autres effets secondaires qui affectent vos activités quotidiennes. Les solutions ci-dessus sont quelque chose que vous ou n’importe qui pouvez essayer par eux-mêmes pour un soulagement rapide et un réconfort du ronflement.